【投球障害予防トレーニング】 | マッサージは愛知県、大府のあん摩鍼灸院Ōbu | ブログ

【投球障害予防トレーニング】
肩のインナートレーニング 〜ペットボトル〜

①四つん這い、ゼロポジション
肘を曲げないようにペットボトルを振る
ポイント☝️ 肩より上には上げず、押す！押す！

②四つん這い、ゼロポジション
肘を90°に曲げ、内側に入れるようにペットボトルを振る
ポイント☝️ 上に上げすぎず、押す！押す！

③立って、肩のラインまで腕を上げ
肘を曲げずにペットボトルを振る
ポイント☝️ 肩から動かす
　　　
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