【胸郭トレーニング】 | マッサージは愛知県、大府のあん摩鍼灸院Ōbu | ブログ

【胸郭トレーニング】
胸郭可動域UP ☝️

胸郭の動きをしっかり出すことはどのスポーツにおいても
パフォーマンスUPや怪我の予防につながります‼️

また、胸郭が硬いと 肩こり や 腰痛 になりやすくなるため
スポーツをしていなくても胸郭の動きを出す事は大切です‼️

【ポイント】
・1つ目、2つ目のトレーニングは、壁に沿って体を位置させ体が壁に当たらないように動かしていきます
※動画では壁の代わりにネットを使っています

・3つ目のトレーニングは、上側の足が地面から離れないように注意しましょう
胸郭が硬い人は無理をせず、徐々に開いていき最終的に地面を触れるようにしていきましょう

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